Pan de Lino Keto (el definitivo)

Hoy os presento mi pan favorito dentro de la dieta Keto.

Después de probar varios, éste es sin duda un pan para disfrutar.

 Y ni os imagináis lo tierno que está!. 

En la foto última podéis apreciar sus burbujas y ver que no os miento. También, si leéis los ingredientes, veréis que va bien cargadito. Así que es un pan que alimenta bastante. 

Este pan de lino, además de ser un pan sin gluten, es un pan que ayuda a adelgazar e ideal para celíacos.

¿Por qué ayuda a adelgazar? Porque la fibra del lino es una fibra soluble, entonces tiene una especie de efecto quema-grasa, que atrapa azúcares y grasas bloqueadas e impidiendo que se absorban. 

Pan de lino Keto (el definitivo)

Ingredientes:

• 125 gramos de semillas de lino, 

• 1 c/p de semillas de cilantro,

 • 1 c/p de semillas de hinojo, 

• 1 c/p de semillas de comino, 

• 1 c/p de sal, 

• 20 gramos de bicarbonato, 

• 50 gramos de semillas de psyllium, 

• 250 gramos de Quark o yogur griego natural, 

• 3 c/s de aceite, 

• 2 c/s de vinagre de manzana, 

• 5 huevos.

• Pipas de girasol (opcional)

Preparación:

◘ Encender el horno a 175° C, calor arriba y abajo.

◘ Cubrir un molde rectangular alargado con papel de hornear.

◘ Poner en cuenco las semillas de lino, las especias y la sal. Remover y moler con el molinillo de café hasta conseguir una harina fina. Poner el lino molido en un cuenco y mezclarle el bicarbonato y las semillas de psyllium.

◘ En otro cuenco, poner los huevos, el quark o yogur, el aceite y el vinagre. Con la batidora con varillas, batir hasta integrar todo. Ahora, mientras bates, vas echando la harina de lino y vas integrando. Termina de mezclar con una espátula y vierte la masa en el molde. Reparte bien y alisa. Si quieres, puedes añadir por encima pipas de girasol.

◘ Mete el molde en el horno durante 120 minutos. Pasado el tiempo, saca el pan del molde y vuelve a meter 10 minutos más.

◘ Saca y deja enfriar por completo encima de una rejilla. Una vez frío, corta en rebanadas.

 

Abreviaturas
 c/s = cucharada sopera
 c/p = cucharada postre
 c/c = cucharada café
 c/n = cantidad necesaria